預防感冒可從飲食均衡、補充維生素、攝入蛋白質、多喝水、注意飲食衛生等方面著手。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1. 飲食均衡：保持一日三餐規律，食物種類多樣化，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，確保身體獲得全面的營養。
2. 補充維生素：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓、獼猴桃等；富含維生素 A 的食物，如胡蘿卜、南瓜等，有助于增強免疫力。
3. 攝入蛋白質：適當食用瘦肉、魚類、豆類、蛋類等，為身體提供能量和營養，支持免疫系統正常運作。
4. 多喝水：促進新陳代謝，保持身體水分平衡，有助于排出體內毒素。
5. 注意飲食衛生：不吃變質食物，生熟食物分開處理，防止病從口入。
通過合理的飲食安排，可以在一定程度上增強身體的抵抗力，降低感冒的發生風險。但預防感冒還需結合良好的生活習慣，如適當運動、充足睡眠等。