肩周炎患者可通過(guò)多種運(yùn)動(dòng)方式促進(jìn)康復(fù)，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)、內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)、背后拉手運(yùn)動(dòng)等。 1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前傾，單手自然下垂，做前后左右擺動(dòng)，像鐘擺一樣，每次 10 分鐘，每天 3 次。 2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬，盡量達(dá)到更高位置，然后緩慢向下，重復(fù)多次，每天 2 次。 3.外旋運(yùn)動(dòng)：雙手握住棍棒或毛巾兩端，患側(cè)手臂在體側(cè)，利用健側(cè)手臂帶動(dòng)患側(cè)做外旋動(dòng)作，每次 5 分鐘，每天 4 次。 4.內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)：患側(cè)手臂背后，用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，向健側(cè)牽拉，每次 8 分鐘，每天 2 次。 5.背后拉手運(yùn)動(dòng)：雙手在背后相拉，用健側(cè)手帶動(dòng)患側(cè)手向上提拉，每次 6 分鐘，每天 3 次。 肩周炎患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。