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肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，多因肩部組織慢性勞損、外傷、受寒等引起。可通過運動鍛煉、熱敷、藥物治療、調整姿勢、注意休息等來緩解。 1.運動鍛煉：進行肩部伸展、旋轉等簡單動作，如爬墻運動、鐘擺運動，增強肩部肌肉力量和靈活性。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩部，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環，緩解疼痛。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫囑。 4.調整姿勢：避免長時間保持一個姿勢，尤其是聳肩、含胸等不良姿勢。 5.注意休息：保證充足睡眠，避免肩部過度勞累。 肩周炎的緩解需要長期堅持，若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-11-11 02:29
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