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肩周炎是一種常見的肩部疾病，會導致肩部疼痛和活動受限。自我治療方法包括適度鍛煉、熱敷、藥物治療、注意休息、保持正確姿勢等。 1.適度鍛煉：進行肩部的伸展、旋轉等運動，如爬墻運動、鐘擺運動，有助于增強肩部肌肉力量，改善關節活動度。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩部，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，能促進血液循環，緩解疼痛。 3.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫囑。 4.注意休息：避免肩部過度勞累，保證充足睡眠，讓肩部肌肉得到放松和恢復。 5.保持正確姿勢：站立或坐著時，保持肩部放松，避免長時間低頭或聳肩。 肩周炎的自我治療需要長期堅持，如癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-11-10 19:48
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