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肩周炎患者可通過伸展運動、旋轉運動、鐘擺運動、爬墻運動和拉毛巾運動等方式來緩解疼痛。 1.伸展運動：雙手在身體后方十指交叉，向上伸展，保持 10 秒，重復多次。能拉伸肩部肌肉，增加關節活動度。 2.旋轉運動：緩慢地向前、向后轉動肩部，順時針和逆時針方向各進行數次。有助于改善肩部的血液循環。 3.鐘擺運動：彎腰，讓患側手臂自然下垂，像鐘擺一樣前后左右擺動?？煞潘杉绮考∪猓瑴p輕疼痛。 4.爬墻運動：面對墻壁，用手指沿墻向上爬，盡量爬到更高的位置。能增強肩部肌肉力量。 5.拉毛巾運動：雙手握住毛巾兩端，在健側手臂的帶動下，患側手臂做內收和外展動作。有助于恢復肩部的活動功能。 肩周炎患者進行鍛煉時要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果疼痛加重或出現其他不適，應及時就醫。
2024-11-11 09:43
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