便秘是一種常見的消化系統問題，治療便秘且不傷脾胃的方法較多，包括飲食調整、運動、藥物治療、中醫調理、養成良好的排便習慣等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等），同時多喝水。
2.運動：適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能促進腸道蠕動，改善便秘。
3.藥物治療：可以使用乳果糖口服溶液，它能調節結腸的生理節律；聚乙二醇電解質散劑，增加糞便體積和水分；雙歧桿菌四聯活菌片，調節腸道菌群。但使用藥物需遵醫囑。
4.中醫調理：通過按摩腹部、艾灸等方式，刺激腸道蠕動，調理脾胃。
5.養成良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一蹲，形成規律的排便反射。
總之，治療便秘需要綜合多種方法，同時要注意避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，保持心情舒暢。如果便秘癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。