保護(hù)膝關(guān)節(jié)可以適當(dāng)散步，但要注意方式方法，包括控制散步時(shí)間、選擇合適場(chǎng)地、注意姿勢(shì)、做好熱身和放松、穿戴護(hù)具等。 1. 控制散步時(shí)間：每次散步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般 30 分鐘到 1 小時(shí)為宜，避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞。 2. 選擇合適場(chǎng)地：平坦、無(wú)明顯坑洼和坡度的地面，減少膝關(guān)節(jié)受到的沖擊力。 3. 注意姿勢(shì)：保持身體正直，步伐適中，不要過(guò)度甩腿或扭腿。 4. 做好熱身和放松：散步前充分活動(dòng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，散步后進(jìn)行拉伸，緩解肌肉緊張。 5. 穿戴護(hù)具：如佩戴護(hù)膝，提供一定的支撐和保護(hù)。 總之，適當(dāng)且正確的散步方式對(duì)膝關(guān)節(jié)有一定的保護(hù)作用，但如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)存在損傷或疾病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。