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散步對頸椎的鍛煉效果如何

2018-08-15 20:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

散步對頸椎的鍛煉效果如何

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

散步對頸椎鍛煉效果有限，鍛煉頸椎可從多方面著手，包括頸部運動、日常習慣、物理療法、藥物治療、就醫診治等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.頸部運動：頸椎米字操能有效活動頸椎關節，增強頸部肌肉力量。
2.日常習慣：避免長時間低頭，選擇合適高度（約一個半拳頭高）的枕頭，有助于維持頸椎正常生理曲度。
3.物理療法：熱毛巾熱敷可緩解肌肉酸痛。若癥狀較重，針灸、推拿、理療等能改善局部血液循環，減輕癥狀。
4.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，能減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉緊張。但用藥需遵醫囑。
5.就醫診治：若出現頭暈頭痛嚴重等情況，應及時就醫，明確病因，針對性治療。
總之，要保護頸椎，需綜合多種方法，養成良好習慣，必要時接受專業治療。
2018-08-15 20:23

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發現頸椎病變后出現的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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