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泥鰍含有一定的鈣元素，但單純依靠吃泥鰍來補鈣，效果較為有限。影響人體補鈣效果的因素包括鈣含量、鈣的吸收利用率、個人體質、飲食搭配以及日常運動量等。 1.鈣含量：泥鰍中的鈣含量相對不是特別高，相比之下，奶制品、豆制品等鈣含量更為豐富。 2.鈣的吸收利用率：泥鰍中的鈣可能存在吸收不佳的情況，而維生素 D 能促進鈣的吸收，多曬太陽有助于自身合成維生素 D。 3.個人體質：不同人的腸胃功能不同，對鈣的吸收能力有差異。 4.飲食搭配：單一吃泥鰍補鈣不可取，應保證飲食多樣化，如同時攝入富含鈣、維生素 C 等的食物。 5.日常運動量：適當運動能增強骨骼強度，利于鈣的沉積。 總之，泥鰍能提供一定的鈣，但不能將其視為主要的補鈣來源。想要有效補鈣，應綜合考慮多種因素，保持均衡飲食和良好的生活習慣。
2024-11-10 22:09
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