-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
-
提神醒腦方式通常不利于睡眠，良好睡眠需安靜環(huán)境、平和心態(tài)。改善睡眠可從環(huán)境、飲食、按摩等方面著手，如保持臥室安靜、睡前喝熱牛奶、做足底按摩等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2018-08-23 15:18
1.環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，有助于睡眠。
2.飲食：睡前避免過飽或過饑，適量喝熱牛奶可助眠。
3.按摩：睡前進行頭部、足底按摩，能放松身心。
4.運動：白天適量運動，如散步、瑜伽，但睡前2小時避免劇烈運動。
5.心理：睡前避免緊張、焦慮，可通過冥想放松心情。
總之，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，采用合適的方法，才能提高睡眠質(zhì)量。
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
