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關節炎患者可以鍛煉，適當鍛煉有助于緩解癥狀、增強關節功能。鍛煉方式包括有氧運動、關節活動度訓練、力量訓練、平衡訓練和水中運動等。 1. 有氧運動：如散步、慢跑、騎自行車等，能增強心肺功能，促進血液循環。 2. 關節活動度訓練：通過屈伸、旋轉等動作，增加關節活動范圍，減輕僵硬。 3. 力量訓練：增強肌肉力量，減輕關節負擔，如抬腿、深蹲。 4. 平衡訓練：改善平衡能力，降低跌倒風險，如單腳站立。 5. 水中運動：水的浮力減輕關節壓力，如游泳、水中行走。 關節炎患者鍛煉時要注意適度，避免過度勞累和受傷。如在鍛煉過程中出現疼痛加劇等不適，應及時停止并就醫。鍛煉應在醫生的指導下進行，結合個人病情制定合適的鍛煉計劃。
2024-11-10 22:50
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