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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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健康有效的減肥，要從飲食、運動、睡眠、心態、習慣等方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2018-08-22 11:15
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而放棄。
5.習慣：養成良好的飲水習慣，不喝含糖飲料。
總之，減肥需要綜合多方面因素，長期堅持才能達到理想效果。
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