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2018-08-16 14:13 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

糖尿病如何有效預防？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

嚴晉華主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

內分泌科

糖尿病的預防重點在于生活方式的調整和對高危人群的監測。通過控制飲食、增加運動、維持健康體重、定期體檢以及戒煙限酒，可以有效降低糖尿病的發病風險。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.健康飲食：均衡膳食，減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、全谷物和纖維的食物比例。
2.規律運動：每周至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，有助于控制體重和提高胰島素敏感性。
3.維持健康體重：超重或肥胖是糖尿病的主要風險因素之一，保持健康的體重可以顯著降低患病風險。
4.定期體檢：尤其是對于有糖尿病家族史、高血壓、高膽固醇的人群，定期監測血糖水平，有助于早期發現糖尿病前期狀態。
5.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加患糖尿病的風險，戒煙和適量飲酒對于預防糖尿病至關重要。
通過上述生活方式的調整，可以有效預防糖尿病的發生。若存在糖尿病前期狀態或高風險因素，建議及時就醫，進行專業評估和指導，以防止疾病進展。
2018-08-20 14:38

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