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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周伯榮 主任醫師
廣州醫科大學附屬第三醫院
三級甲等
精神醫學科
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經常失眠在飲食上需注意食物選擇、飲食規律、營養均衡、避免刺激性食物、控制飲食量等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2018-08-18 01:14
1.食物選擇：多吃富含色氨酸的食物，如小米、香蕉，有助于促進睡眠。
2.飲食規律：定時定量進餐，避免睡前過飽或饑餓。
3.營養均衡：保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。
4.避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入。
5.控制飲食量：晚餐不宜吃太多，以免加重腸胃負擔影響睡眠。
合理的飲食調整有助于改善失眠狀況，但如果失眠嚴重，還需及時就醫尋求專業幫助。
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