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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳偉明 主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
骨科
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緩解坐骨神經痛的鍛煉方法有仰臥抬腿、伸展運動、倒走、游泳、瑜伽等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2018-08-18 16:31
1.仰臥抬腿：平躺在床上，雙腿伸直慢慢抬起，能增強腰部和腿部力量。
2.伸展運動：如站立位伸展、坐位伸展，可拉伸腰部和腿部肌肉。
3.倒走：能調整脊柱和骨盆位置，緩解神經受壓。
4.游泳：全身肌肉得到鍛煉，減輕腰部負擔。
5.瑜伽：一些特定體式有助于放松腰部和下肢肌肉。
選擇適合自己的鍛煉方式，循序漸進，如鍛煉后疼痛加重應停止并就醫。
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