失眠的發(fā)生可能與多種因素有關(guān)，如情緒、生活習(xí)慣、環(huán)境、疾病和飲食等。在飲食方面，有些飲品有助于改善睡眠，包括熱牛奶、蜂蜜水、酸棗仁茶等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.情緒：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。要學(xué)會(huì)通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)情緒。
2.生活習(xí)慣：長期熬夜、作息不規(guī)律會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣。
3.環(huán)境：噪音大、光線過強(qiáng)的睡眠環(huán)境會(huì)干擾睡眠。需營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
4.疾病：神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能引發(fā)失眠。神經(jīng)衰弱患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等藥物；抑郁癥患者可能需要使用舍曲林、氟西汀等藥物，具體用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。
5.飲食：睡前避免食用油膩、辛辣食物。熱牛奶富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌褪黑素，幫助入睡；蜂蜜水有一定的安神作用；酸棗仁茶有養(yǎng)心安神的功效。
改善失眠需要綜合調(diào)理，如果長期嚴(yán)重失眠，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，明確病因，對癥治療。