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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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戚元麗 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
精神心理科
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預防失眠可從規律作息、適當運動、減輕壓力、改善環境、注意飲食等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2018-08-20 19:31
1.規律作息：保持固定的上床和起床時間，每天保證充足的睡眠。
2.適當運動：如慢跑、瑜伽等，但避免睡前劇烈運動。
3.減輕壓力：通過冥想、放松訓練等方式緩解精神緊張。
4.改善環境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
5.注意飲食：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶等飲品攝入。
預防失眠需要長期堅持良好的生活習慣，若失眠嚴重，應及時就醫。
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