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2018-08-16 16:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

濕氣重致失眠煲什么湯能食療改善

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

濕氣重導致失眠可通過多種方式調理，包括飲食煲湯、作息規律、適當運動、中醫理療和心理調節等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食煲湯：紅豆薏仁湯是不錯的選擇，紅豆能健脾祛濕，薏仁可利水消腫；冬瓜排骨薏米湯也有益處，冬瓜清熱利濕，排骨補充營養，薏米祛濕。
2.作息規律：保持每晚在固定時間入睡和起床，形成良好的生物鐘，有利于睡眠質量提升。
3.適當運動：如跳繩、游泳等，能增強體質，促進新陳代謝，幫助排出體內濕氣，緩解失眠。
4.中醫理療：進行艾灸，選取關元、足三里等穴位，溫通經絡、祛濕助眠；拔罐也可，通過負壓作用改善氣血循環，祛濕安眠。
5.心理調節：學會放松，減輕壓力，避免焦慮緊張情緒影響睡眠。
綜合運用這些方法，對因濕氣重引起的失眠會有一定改善。若失眠狀況嚴重，務必及時前往正規醫院就醫。
2018-08-19 19:54

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