長期失眠伴煩躁的情況較為常見，其產(chǎn)生通常與心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等因素有關(guān)，如精神壓力、生物鐘紊亂、噪音干擾、睡前不良行為以及某些疾病的影響。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.心理因素：精神壓力過大、焦慮、抑郁等不良情緒易導(dǎo)致失眠和煩躁。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。
2.生理因素：體內(nèi)激素水平變化，如更年期女性雌激素減少，可能引起失眠和煩躁。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素補(bǔ)充治療。
3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、過冷過熱的環(huán)境都可能影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。
4.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、白天午睡時(shí)間過長、睡前吃油膩食物等不良習(xí)慣均會(huì)影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息和良好的睡前習(xí)慣。
5.疾病因素：神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病也可能導(dǎo)致失眠伴煩躁。針對神經(jīng)衰弱，可服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物；甲亢患者則需進(jìn)行抗甲狀腺治療，常用藥物有甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。
總之，長期失眠伴煩躁需要綜合調(diào)理。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。同時(shí)，要保持積極樂觀的心態(tài)，有助于改善睡眠狀況。