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2018-08-16 16:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

運動對失眠的治療效果及相關影響因素有哪些

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

運動對失眠有一定輔助治療作用，其影響因素包括改善作息、調節情緒、增強體質、促進代謝、消耗能量等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.改善作息：規律的作息可使生物鐘穩定，讓身體適應固定的睡眠和清醒時間，有助于更快入睡和提高睡眠質量。
2.調節情緒：運動能促使大腦分泌內啡肽等神經遞質，舒緩焦慮、抑郁等不良情緒，減輕精神壓力，使人在睡前保持放松的心態，利于入睡。
3.增強體質：通過運動提高心肺功能和身體的免疫力，使身體各器官在夜間能更好地進入休息和修復狀態，從而改善睡眠。
4.促進代謝：加快新陳代謝，加速血液循環，幫助排出體內積累的有害物質，為良好的睡眠創造有利條件。
5.消耗能量：適當的運動消耗體能，避免身體在夜間仍處于興奮狀態，使人更容易產生困倦感，順利進入睡眠。
總之，合理的運動能夠在多個方面對失眠起到輔助改善的作用，但對于嚴重的失眠癥狀，還需結合其他治療方法，如心理治療、藥物治療等進行綜合調理。
2018-08-17 19:20

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