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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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預(yù)防腦梗和腦血栓,要從生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、運動鍛煉、控制基礎(chǔ)病、定期體檢等方面著手。若感身體不適,請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿隨意服藥。
2018-08-19 19:03
1.生活習(xí)慣:保持規(guī)律作息,充足睡眠,避免長期熬夜和過度勞累。戒煙限酒,減少煙酒對血管的損害。
2.飲食調(diào)整:低鹽、低脂、低糖飲食,多吃新鮮蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、蘋果等。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如魚肉、雞肉、豆類。
3.運動鍛煉:堅持適度運動,如快走、慢跑、游泳等,每周至少 150 分鐘,增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán)。
4.控制基礎(chǔ)病:積極治療高血壓、糖尿病、高血脂等疾病,按時服藥,定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂水平。
5.定期體檢:每年進(jìn)行一次全面體檢,包括血常規(guī)、血脂、血糖、頸部血管超聲等檢查,及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。
6.情緒管理:保持良好心態(tài),避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒,防止血壓波動。
總之,預(yù)防腦梗和腦血栓需要長期堅持健康的生活方式和積極治療基礎(chǔ)疾病,才能有效降低發(fā)病風(fēng)險。
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