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2018-08-16 16:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

體育鍛煉對改善失眠有哪些益處

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

體育鍛煉對改善失眠具有多方面的作用，包括調節神經系統、增強體質、改善心理狀態、促進新陳代謝、調整生物鐘等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.調節神經系統：體育鍛煉能緩解神經緊張，減輕神經衰弱癥狀，使大腦皮質的興奮和抑制過程更加協調，從而有助于改善睡眠。
2.增強體質：通過鍛煉可以提高身體的免疫力和抵抗力，減少疾病對睡眠的干擾。
3.改善心理狀態：運動能釋放內啡肽等神經遞質，緩解焦慮、抑郁等不良情緒，使人心情愉悅，更易入睡。
4.促進新陳代謝：加快血液循環和新陳代謝，幫助身體排出廢物和毒素，為良好的睡眠創造條件。
5.調整生物鐘：規律的體育鍛煉有助于形成穩定的生物節律，使睡眠更加規律。
總之，體育鍛煉對于改善失眠具有重要意義，但要注意選擇適合自己的運動方式和強度，避免在睡前劇烈運動。同時，如果失眠問題嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行綜合治療。
2018-08-17 17:39

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