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怎樣有效預防頸肩綜合征

2018-08-16 16:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肛門瘙癢

問題：

怎樣有效預防頸肩綜合征

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳偉明主任醫師

云浮市人民醫院

三級甲等

骨科

預防頸肩綜合征，可從調整姿勢、借助工具、加強鍛煉、注意保暖、定期放松等方面著手。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.調整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，電腦顯示屏高度略低于視線，鍵盤和鼠標高度適中，避免頸肩肌肉緊張。
2.借助工具：使用手臂支撐架，減輕手臂負擔，放松頸肩部肌肉。
3.加強鍛煉：常做頸肩部伸展運動，如米字操，增強肌肉力量和靈活性。
4.注意保暖：避免頸肩部受寒，天冷時及時添加衣物。
5.定期放松：工作間隙適當活動頸肩部，緩解肌肉疲勞。
預防頸肩綜合征需要長期堅持良好的習慣，若出現癥狀應及時就醫。
2018-08-16 19:20

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