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            怎樣有效預防頸肩綜合征

            肛門瘙癢

            怎樣有效預防頸肩綜合征

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              陳偉明 主任醫(yī)師

              云浮市人民醫(yī)院

              三級甲等

              骨科

              預防頸肩綜合征,可從調整姿勢、借助工具、加強鍛煉、注意保暖、定期放松等方面著手。當身體感到不適時,務必及時就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進行診治,不宜自己隨意用藥。
              1.調整姿勢:保持正確的坐姿和站姿,電腦顯示屏高度略低于視線,鍵盤和鼠標高度適中,避免頸肩肌肉緊張。
              2.借助工具:使用手臂支撐架,減輕手臂負擔,放松頸肩部肌肉。
              3.加強鍛煉:常做頸肩部伸展運動,如米字操,增強肌肉力量和靈活性。
              4.注意保暖:避免頸肩部受寒,天冷時及時添加衣物。
              5.定期放松:工作間隙適當活動頸肩部,緩解肌肉疲勞。
              預防頸肩綜合征需要長期堅持良好的習慣,若出現癥狀應及時就醫(yī)。

              2018-08-16 19:20
            就醫(yī)問藥

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