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睡眠不足，頭痛怎么辦？

2018-08-16 17:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頭痛

問題：

睡眠不足，頭痛怎么辦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

隋立森主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

癲癇中心（大學城分院）

睡眠不足引發的頭痛，通常表現為神經性頭痛，常見于生活壓力大、作息不規律、長時間用腦過度的人群。改善生活方式，保證充足睡眠，是首要解決策略。若頭痛持續嚴重，建議就醫檢查，排除其他潛在疾病。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.調整作息：建立規律的睡眠習慣，確保每晚7-9小時的高質量睡眠。
2.放松身心：采用深呼吸、冥想或瑜伽等方式減輕壓力，避免過度勞累。
3.限制咖啡因：減少咖啡、茶和含咖啡因飲料的攝入，尤其是在下午和晚上。
4.適當運動：定期進行中等強度的體育活動，如散步、游泳或騎自行車，有助于改善睡眠質量。
5.飲食調理：保持均衡飲食，避免過量飲酒和食用辛辣刺激食物，晚餐不宜過飽。
6.藥物輔助：在醫生指導下，短期使用鎮痛藥如對乙酰氨基酚、布洛芬或阿司匹林緩解頭痛。
改善生活習慣是緩解睡眠不足導致頭痛的關鍵。若自我管理措施無效，頭痛頻繁發作，務必尋求專業醫生的幫助，以排查其他可能的健康問題。
2018-08-16 21:55

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什么是頭痛? 　　頭痛指頭眉以上至枕下部為止的區域內疼痛，是神經內科最常見的癥狀之一，在普通人群占10%，在門診和住院患者中分別占50%和15.8%。可大致分為四大主要原因：①偏頭痛(migraine);②緊張型頭痛(tensiontype headache);③非器質性頭痛;④器質性頭痛。頭痛診斷時，應注意病人的年齡，頭痛發病的緩急，出現的時間、疼痛持續的時間、部位、性質、緩解加重的因素、有無先兆及伴發癥狀，應詢問病人的家族史和以往就診情況，同時應進行全面的內科及神經系統體檢。查看全文»

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