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回答1
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賀常見 主治醫師
中原油田婦幼保健院
一級
內科
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忘記特定記憶并非易事，可能涉及心理調節、生活方式改變、社交支持、專業治療及特定藥物輔助等方面。 1.心理調節：通過冥想、放松訓練等方式，減輕因這段記憶帶來的心理壓力。如深呼吸練習，每天多次進行，每次持續數分鐘，有助于平靜思緒。 2.生活方式改變：保持充足睡眠，規律作息，適當運動，如慢跑、瑜伽。良好的生活習慣能改善身心狀態。 3.社交支持：和親朋好友交流，分享內心感受，獲得情感支持和理解。 4.專業治療：如心理咨詢中的認知行為療法，幫助重新審視和處理這段記憶。 5.藥物輔助：某些抗焦慮、抗抑郁藥物可能有一定幫助，像氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，但需在醫生指導下使用。 總之，忘記某段記憶需要綜合多種方法，并且是一個逐漸的過程。在嘗試過程中，要有耐心和信心，必要時尋求專業幫助。
2024-11-10 19:43
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