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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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曹瑞紅 醫師
威縣婦幼保健院
二級甲等
婦產科
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痛經是許多女性面臨的問題，通過飲食調節可以在一定程度上緩解。以下幾種食物可能有幫助：溫熱的飲品、富含維生素 E 的食物、富含鎂的食物、富含ω-3 脂肪酸的食物、活血通絡的食物等。 1. 溫熱的飲品：如紅糖姜水、熱牛奶。紅糖姜水可以促進血液循環，溫暖子宮；熱牛奶有助于舒緩神經，減輕疼痛。 2. 富含維生素 E 的食物：像堅果、菠菜、植物油等。維生素 E 具有抗氧化作用，能調節內分泌，緩解痛經。 3. 富含鎂的食物：例如香蕉、燕麥、杏仁。鎂能放松肌肉，減少子宮收縮引起的疼痛。 4. 富含ω-3 脂肪酸的食物：如三文魚、金槍魚、亞麻籽。ω-3 脂肪酸具有抗炎作用，對痛經有改善效果。 5. 活血通絡的食物：比如山楂、桃仁。能促進經血排出，緩解疼痛。 飲食調節緩解痛經需要長期堅持，但如果痛經嚴重，還應及時就醫，查明原因，對癥治療。
2024-11-11 08:36
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