例假痛經時，可通過飲食調理和藥物治療來緩解。飲食上可選擇溫熱食物，如紅糖水、紅棗等。藥物方面，有非甾體抗炎藥、中成藥等。同時，保持良好的生活習慣也很重要。 1.飲食調理： 紅糖水：能溫暖身體，促進血液循環，緩解痛經。 紅棗：具有補中益氣、養血安神的作用，對氣血不足導致的痛經有一定幫助。 榴蓮：性熱，能改善腹部寒涼，緩解痛經癥狀。 生姜：有驅寒的效果，煮水喝可減輕痛經。 牛奶：富含蛋白質和鈣，能補充營養，緩解身體不適。 2.藥物治療： 布洛芬：是常見的非甾體抗炎藥，能有效減輕疼痛。 雙氯芬酸鈉：具有抗炎、鎮痛的作用。 元胡止痛片：中成藥，有理氣、活血、止痛的功效。 田七痛經膠囊：能通調氣血，止痛調經。 益母草顆粒：活血化瘀，改善經血不暢引起的痛經。 總之，例假痛經時，應根據自身情況選擇合適的方法。飲食調理和藥物治療相結合，同時注意保暖、避免勞累。若痛經嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。