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痛經(jīng)如何通過飲食調(diào)養(yǎng)

2024-11-11 14:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 痛經(jīng)

問題：

痛經(jīng)吃什么調(diào)養(yǎng)

回答1
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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級甲等

兒科

痛經(jīng)可以通過飲食調(diào)養(yǎng)來緩解，如食用溫?zé)崾澄?、補充礦物質(zhì)、攝入富含維生素的食物、喝紅糖水、食用堅果等。 1. 溫?zé)崾澄铮憾喑詼責(zé)岬氖澄铮鐭釡?、熱粥等，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕子宮收縮引起的疼痛。 2. 補充礦物質(zhì)：增加鈣、鎂等礦物質(zhì)的攝入，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，有助于緩解肌肉緊張。 3. 富含維生素的食物：攝入富含維生素 B6 和維生素 E 的食物，如香蕉、堅果、瘦肉等，可調(diào)節(jié)激素水平。 4. 紅糖水：適量飲用紅糖水，能溫暖身體，活血化瘀，減輕疼痛。 5. 堅果：堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，對緩解痛經(jīng)有一定幫助。總之，合理的飲食調(diào)養(yǎng)對于緩解痛經(jīng)有一定作用，但如果痛經(jīng)嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療。
2024-11-12 06:52

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