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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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預防痛經可以通過飲食進行一定的調節，比如多吃溫熱食物、富含維生素的食物、高鈣食物、補氣血食物、富含ω-3脂肪酸的食物等。 1. 溫熱食物：如紅糖姜水、紅棗桂圓湯等，能溫暖子宮，促進血液循環，緩解痛經。 2. 富含維生素的食物：像新鮮的水果（蘋果、香蕉、橙子）和蔬菜（菠菜、西蘭花、胡蘿卜），有助于維持身體正常代謝，減輕經期不適。 3. 高鈣食物：牛奶、豆制品、蝦皮等，鈣能緩解子宮肌肉的收縮，減輕疼痛。 4. 補氣血食物：如阿膠、烏雞、豬肝等，可補充氣血，改善經期身體虛弱狀況。 5. 富含ω-3脂肪酸的食物：三文魚、金槍魚、亞麻籽等，具有抗炎作用，對緩解痛經有幫助。 飲食調整只是預防痛經的一部分，還需注意保暖、規律作息、適度運動等。若痛經嚴重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
2024-11-11 17:50
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