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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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月經期緩解痛經可以通過飲食來調理，比如攝入溫熱食物、補充礦物質、食用高纖維食物、喝紅糖水、吃一些水果等。 1. 溫熱食物：溫熱的湯類如雞湯、魚湯，能促進血液循環，減輕疼痛。 2. 補充礦物質：多吃富含鎂的食物如杏仁、腰果，富含鈣的食物如乳制品、豆制品，有助于緩解肌肉緊張。 3. 高纖維食物：如全麥面包、蔬菜，能促進腸道蠕動，減少腹部不適。 4. 紅糖水：紅糖性溫，能活絡氣血，加快血液循環，使月經排得較為順暢。 5. 水果：香蕉富含維生素 B6，能穩定情緒、減輕腹部疼痛；蘋果含有類黃酮，也有調經作用。 總之，合理的飲食對于緩解痛經有一定幫助，但如果痛經嚴重，還需及時就醫，查明原因，對癥治療。
2024-11-11 01:13
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