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2024-11-11 14:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：痛經

問題：

運動可以緩解痛經嗎

回答1
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谷印亮醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

理療科

運動對于緩解痛經是有一定作用的，其原理主要包括促進血液循環、緩解子宮肌肉緊張、釋放內啡肽、減輕心理壓力、增強身體抵抗力等。 1.促進血液循環：運動能改善盆腔的血液供應，使經血排出更順暢，減少經血淤積引起的疼痛。比如散步、慢跑等有氧運動。 2.緩解子宮肌肉緊張：一些伸展運動，如瑜伽中的部分動作，可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛。 3.釋放內啡肽：運動促使身體分泌內啡肽，這是一種天然的止痛物質，能有效減輕疼痛感受。 4.減輕心理壓力：運動能轉移注意力，緩解因緊張、焦慮等不良情緒導致的痛經加重。 5.增強身體抵抗力：經常運動可提升身體素質，使身體更能應對經期的各種不適。總之，適當的運動對于緩解痛經具有積極意義，但要注意運動的強度和方式，避免在經期進行劇烈運動。如果痛經嚴重，還應及時就醫，查明原因，采取針對性的治療措施。
2024-11-12 07:57

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