黄色高清无遮挡,狼狼狼色精品视频在线播放,欧美高清视频www夜色资源网

2024-11-10 13:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：痛經

問題：

運動能緩解痛經嗎

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

谷印亮醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

理療科

運動對于緩解痛經是有一定作用的，其原理包括促進血液循環、釋放內啡肽、緩解緊張情緒、增強體質、改善盆腔肌肉功能等。 1. 促進血液循環：運動能加快血液流動，使經血更順暢地排出，減輕盆腔充血，從而緩解痛經。比如散步、慢跑等有氧運動。 2. 釋放內啡肽：運動促使身體產生內啡肽，這是一種天然的止痛物質，有助于減輕疼痛感覺。像瑜伽、游泳等運動都能刺激內啡肽的分泌。 3. 緩解緊張情緒：痛經可能因精神緊張而加重，運動能轉移注意力，舒緩焦慮，比如有氧健身操。 4. 增強體質：通過長期規律運動，提高身體的抵抗力和免疫力，減少因身體虛弱導致的痛經。常見的有羽毛球、乒乓球等運動。 5. 改善盆腔肌肉功能：部分運動可以增強盆腔肌肉的力量和彈性，有助于改善子宮的位置和血液循環，例如深蹲。總之，適當的運動對于緩解痛經有一定的積極作用，但要注意運動的強度和時間，避免在經期進行劇烈運動。如果痛經嚴重，還需及時就醫，查明原因，采取相應的治療措施。
2024-11-11 08:20

咨詢相關醫生