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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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改善痛經可以從生活習慣、飲食調整、適度運動、藥物治療、心理調節等方面入手。 1.生活習慣：保持良好的作息規律，保證充足的睡眠，避免熬夜。注意保暖，尤其是腹部和下肢，經期避免接觸冷水。 2.飲食調整：減少生冷、辛辣食物的攝入，多吃溫熱、易消化的食物，如紅棗、桂圓等。 3.適度運動：平時適當進行有氧運動，如慢跑、瑜伽等，有助于增強體質，緩解痛經。 4.藥物治療：可以在醫生指導下服用布洛芬、萘普生、元胡止痛片等藥物來緩解疼痛。 5.心理調節：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，可通過聽音樂、散步等方式放松。 總之，改善痛經需要綜合多種方法，并持之以恒。如果痛經癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。
2024-11-10 21:50
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