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腰椎骨質增生應如何科學鍛煉？

2024-11-11 15:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質增生

問題：

腰椎骨質增生怎么鍛煉？

回答1
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劉浩慶醫師

肇慶市大旺開發區醫院

一級

全科

腰椎骨質增生患者可通過適當鍛煉來緩解癥狀、增強腰部力量，如游泳、倒走、瑜伽、飛燕式鍛煉、五點支撐法等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，水的浮力能減輕腰部負擔，同時全身肌肉協調運動，有助于增強腰部肌肉力量。 2.倒走：倒走能增強腰部肌肉的協調性和穩定性，改善腰部血液循環。 3.瑜伽：一些針對腰部的瑜伽動作，可拉伸腰部肌肉，增加腰部柔韌性。 4.飛燕式鍛煉：患者俯臥，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，能有效鍛煉腰背肌。 5.五點支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，可增強腰部肌肉耐力。腰椎骨質增生患者在鍛煉時應注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。如有不適，應及時停止并就醫。鍛煉需長期堅持，才能取得較好的效果。
2024-11-12 00:48

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