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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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腰椎骨質(zhì)增生患者可以通過一些鍛煉來緩解癥狀、增強(qiáng)腰部力量，如游泳、瑜伽、倒走、飛燕式鍛煉、五點(diǎn)支撐法等。 1.游泳：游泳時(shí)身體處于水平位，能減輕腰部的負(fù)擔(dān)，同時(shí)鍛煉腰部肌肉。 2.瑜伽：部分瑜伽動(dòng)作能增強(qiáng)腰部柔韌性和核心力量，但要避免過度拉伸。 3.倒走：倒走能增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰部血液循環(huán)。 4.飛燕式鍛煉：俯臥在床上，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，有助于強(qiáng)化腰背肌。 5.五點(diǎn)支撐法：仰臥在床上，用頭、雙肘、雙足撐起身體，能鍛煉腰部肌肉。 腰椎骨質(zhì)增生患者進(jìn)行鍛煉時(shí)要注意適度，避免過度勞累和受傷。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。鍛煉應(yīng)長期堅(jiān)持，才能取得較好的效果。
2024-11-12 10:16
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就醫(yī)問藥
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