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膝蓋骨質增生適合進行怎樣強度的運動？

2024-11-10 14:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質增生

問題：

膝蓋得了骨質增生適合何種強度的運動？

回答1
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劉浩慶醫師

肇慶市大旺開發區醫院

一級

全科

膝蓋骨質增生患者適合進行一些低強度、低沖擊的運動，如散步、游泳、騎自行車、瑜伽和太極拳等。這些運動有助于增強腿部肌肉力量，改善關節靈活性，減輕疼痛和不適。 1. 散步：簡單易行，能增強心肺功能，促進關節液循環，減輕關節壓力。 2. 游泳：水的浮力減輕了關節的負重，全身肌肉都能得到鍛煉，對關節損傷小。 3. 騎自行車：能增強腿部肌肉力量，改善關節活動度，且不會對膝關節造成過大沖擊。 4. 瑜伽：通過特定的體式伸展和放松肌肉、韌帶，增強關節的穩定性和柔韌性。 5. 太極拳：動作緩慢、柔和，有助于協調身體平衡，增強腿部力量和關節靈活性。膝蓋骨質增生患者在選擇運動時，應根據自身情況，循序漸進，避免過度運動導致病情加重。運動前要充分熱身，運動后進行適當的拉伸。如運動過程中出現疼痛或不適，應立即停止并咨詢醫生。
2024-11-10 22:18

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