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哪些食物有助于預防骨質增生？

2024-11-10 14:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質增生

問題：

吃什么可以預防骨質增生

回答1
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吳志全主治醫師

河北醫科大學附屬平安醫院

二級甲等

兒科

預防骨質增生可以多吃富含鈣質、維生素 D、膠原蛋白、抗氧化物質和礦物質的食物，如牛奶、豆制品、堅果、新鮮蔬果、魚蝦等。 1. 富含鈣質的食物：牛奶、豆制品（如豆腐、豆漿）、蝦皮等，鈣是維持骨骼健康的重要元素。 2. 富含維生素 D 的食物：魚肝油、蛋黃、乳制品，維生素 D 能促進鈣的吸收。 3. 富含膠原蛋白的食物：豬蹄、牛筋，有助于維持關節軟骨的健康。 4. 富含抗氧化物質的食物：藍莓、草莓、西蘭花，可減少自由基對關節的損害。 5. 富含礦物質的食物：魚蝦富含鋅、鎂等礦物質，對骨骼有益。總之，飲食的均衡對于預防骨質增生非常重要，但單純依靠飲食還不夠，還需適當運動、保持良好姿勢、避免過度勞累等。
2024-11-10 18:43

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