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即問即答

腰椎骨質增生適合進行哪些運動？

2024-11-10 14:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質增生

問題：

腰椎骨質增生最適宜的運動是什么？

回答1
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吳志全主治醫師

河北醫科大學附屬平安醫院

二級甲等

兒科

腰椎骨質增生患者適合進行一些有助于增強腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性和促進血液循環的運動，如游泳、瑜伽、倒走、慢跑、太極拳等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，水的浮力能減輕腰部的負擔，同時全身肌肉協調運動，有助于增強腰部力量。 2.瑜伽：通過特定的體式，如貓牛式、三角扭轉式等，能拉伸腰部肌肉，增加柔韌性。 3.倒走：倒走能鍛煉腰部肌肉，調整腰椎姿勢，緩解腰部壓力。 4.慢跑：可提高心肺功能，促進新陳代謝，增強腰部的耐力。 5.太極拳：動作緩慢流暢，能鍛煉腰部的平衡和協調能力。腰椎骨質增生患者在進行運動時，要注意適量，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現疼痛或不適，應立即停止并就醫。運動只是輔助治療手段，患者還需遵循醫生的建議進行綜合治療。
2024-11-10 17:20

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