容易感冒身體抵抗力差，可能由多種因素導(dǎo)致，如營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期壓力、睡眠不足、基礎(chǔ)疾病等。 1.營(yíng)養(yǎng)不良：身體缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響免疫系統(tǒng)的正常功能。例如缺乏維生素 C 容易導(dǎo)致抵抗力下降，可多吃橙子、草莓等富含維生素 C 的食物。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體代謝緩慢，血液循環(huán)不暢，免疫細(xì)胞活性降低。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。 3.長(zhǎng)期壓力：持續(xù)的精神壓力會(huì)使激素失衡，抑制免疫系統(tǒng)。要學(xué)會(huì)通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 4.睡眠不足：睡眠是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)恢復(fù)的重要時(shí)期，睡眠不足易使抵抗力減弱。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 5.基礎(chǔ)疾病：如糖尿病、慢性腎病等，會(huì)削弱身體的免疫功能。需要積極治療基礎(chǔ)病，控制病情。 總之，要增強(qiáng)抵抗力，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠，并積極治療基礎(chǔ)疾病。