經常失眠可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響、藥物副作用等導致。改善失眠需要綜合多種方法，包括調整心態、改善環境、養成良好作息、治療相關疾病、調整用藥等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理狀態容易引起失眠。可通過心理疏導、放松訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3.生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前飲食過飽或過少、作息不規律等。應避免睡前長時間使用手機、電腦，睡前 2 小時內盡量不進食，保持規律的作息時間。 4.疾病影響：患有神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能導致失眠。需積極治療原發疾病，控制病情。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 失眠是一種常見的癥狀，通過綜合調理，多數情況下可以得到改善。如果失眠嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診。