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回答1
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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預防糖尿病需從生活習慣、飲食、運動、定期檢查、控制體重等方面入手。 1.生活習慣：保持規律作息，避免長期熬夜，減輕精神壓力，防止內分泌失調影響血糖代謝。 2.飲食：均衡飲食，減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 3.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強身體代謝能力。 4.定期檢查：每年進行體檢，包括血糖檢測，以便早期發現血糖異常。 5.控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內，尤其是減少腹部脂肪堆積。 總之，預防糖尿病需要長期堅持良好的生活方式和健康管理，提高自我保健意識，降低患病風險。
2024-11-11 04:33
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