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            哪些食物有助于預防糖尿病?

            糖尿病

            請問吃什么能預防糖尿病

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              李強 醫師

              濰坊市人民醫院

              三級甲等

              普內科

              預防糖尿病可通過合理飲食,多吃富含膳食纖維、低升糖指數、抗氧化物質等的食物,如全谷物、蔬菜、水果、豆類、堅果等。 1.全谷物:如燕麥、糙米、全麥面包等,富含膳食纖維,能減緩碳水化合物的消化吸收,有助于控制血糖。 2.蔬菜:特別是綠葉蔬菜如菠菜、芹菜等,富含維生素、礦物質和膳食纖維,熱量低且升糖指數低。 3.水果:選擇低糖水果如蘋果、梨、柚子等,富含維生素和纖維素,對血糖影響較小。 4.豆類:包括黑豆、紅豆、綠豆等,是優質蛋白質和膳食纖維的良好來源,能穩定血糖。 5.堅果:如杏仁、核桃、腰果等,含有健康的脂肪、蛋白質和膳食纖維,但要適量食用。 總之,飲食預防糖尿病需要長期堅持多樣化、均衡的原則,并結合適當的運動和良好的生活習慣。

              2024-11-12 18:48
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              張煥臣 主治醫師

              鹽城市亭湖區疾病預防控制中心

              其他

              預防醫學門診部

              你好,預防糖尿病應多吃富含抗氧化物食品,如蘋果、核桃、胡蘿卜、黃花菜、花生、菠菜、豆芽等等,另外多吃魚類也同樣大有裨益。

              2024-11-12 18:09
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