"不要和強(qiáng)風(fēng)較勁 冬天運(yùn)動需要注意，大風(fēng)天氣不適宜進(jìn)行戶外運(yùn)動，應(yīng)當(dāng)選擇在室內(nèi)進(jìn)行。在寒冷的北方，大風(fēng)天進(jìn)行戶外運(yùn)動，風(fēng)吹在皮膚上，相當(dāng)于環(huán)境溫度降低8℃。嚴(yán)寒會讓皮膚干裂，脂化層蛻變，還讓膝關(guān)節(jié)寒冷，讓指、趾僵痛。 研究發(fā)現(xiàn)，人在嚴(yán)寒酷冷之中，即使加大運(yùn)動量，其產(chǎn)熱也主要用于御寒，難于達(dá)到預(yù)期的運(yùn)動效果。因此，在嚴(yán)寒刺骨的強(qiáng)風(fēng)中運(yùn)動，近似自虐，有悖于運(yùn)動、養(yǎng)生的原則。"

"適量運(yùn)動，注意血壓心率 處于病情緩解期的腎炎病人應(yīng)積極參加適量的運(yùn)動，以提高機(jī)體的抵抗力。而隨著免疫功能的增強(qiáng)，腎病發(fā)作、惡化的機(jī)會將會減少。 氣溫下降，血管遇冷收縮，血流阻力增大，因此血壓會較往常升高，常人血壓平均升高約5~10mmHg左右，而高血壓患者的血管較僵硬，血壓會升高約15~20mmHg。因此冬季運(yùn)動要注意監(jiān)測血壓和心率。 腎病患者宜選擇慢跑等耐力運(yùn)動和適量練拉力器等肌肉鍛煉。運(yùn)動強(qiáng)度不能過大，以運(yùn)動時(shí)心率110次/分為最大限度，時(shí)間控制在20—30分鐘為宜。運(yùn)動后以稍感疲勞，但睡眠、食欲不受影響為佳。運(yùn)動之前，腎炎病人還要先做5—10分鐘的準(zhǔn)備活動。此外，腎炎病人要注意以下幾點(diǎn)：不宜在飽食后馬上運(yùn)動，以飯后2小時(shí)開始為宜;遇到惡劣天氣，改在室內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉;定期到醫(yī)院檢查血壓等指標(biāo)，若發(fā)現(xiàn)有異常，應(yīng)暫停運(yùn)動或減小運(yùn)動量。不要和感冒較勁冬天氣候多變，感冒多發(fā)。人患感冒，疲乏無力，如有發(fā)燒，更會加重體能損耗。此時(shí)運(yùn)動，代謝增強(qiáng)，無助于感冒的痊愈。此外，感冒時(shí)的免疫系統(tǒng)處于應(yīng)激狀態(tài)，運(yùn)動會加重免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，降低機(jī)體抵抗力。一些本來可以由免疫系統(tǒng)消滅的病原菌，反而會繁衍、生長，引發(fā)肺炎、心肌炎、菌血癥等嚴(yán)重疾病。 冬季天冷，人們聚餐時(shí)偏愛熱騰騰的“打邊爐”和色香味俱佳的川菜，“腎功能不好的人要控鹽，而‘打邊爐’、吃重口味的菜容易導(dǎo)致鹽量超標(biāo)。”姜宗培說，大家都有體會，吃完火鍋后覺得口渴，想喝水，而腎功能不好的人喝水后身體排不出來，導(dǎo)致水鈉潴留，可導(dǎo)致或加劇心衰。"