感冒期間，多吃富含維生素 C 的水果、清淡易消化的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、溫?zé)岬娘嬈芬约案缓\的食物，有助于身體恢復(fù)，如橙子、小米粥、雞蛋、雞湯、牡蠣等。 1.富含維生素 C 的水果：橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)抗體形成，有助于抵抗感冒病毒。 2.清淡易消化的食物：如小米粥、面條等，容易消化吸收，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，讓身體有更多能量對抗感冒。 3.富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、魚肉、雞肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可為身體修復(fù)提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)。 4.溫?zé)岬娘嬈罚弘u湯能補(bǔ)充營養(yǎng)和水分，還能緩解鼻塞等癥狀；熱水有助于促進(jìn)新陳代謝和排毒。 5.富含鋅的食物：牡蠣、瘦肉等含鋅豐富，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能。 總之，感冒期間合理飲食有助于身體恢復(fù)，但同時(shí)也要注意休息，避免勞累。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。