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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳小名 住院醫(yī)師
家庭醫(yī)生診所
其他
內(nèi)科
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預(yù)防高血壓，要從改善生活方式、保持健康飲食、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、減少壓力等方面入手。 1.改善生活方式：戒煙限酒，規(guī)律作息，避免熬夜。 2.保持健康飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。 3.控制體重：通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重指數(shù)（BMI）控制在 18.5 - 23.9 之間。 4.適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 5.減少壓力：學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等。 6.定期體檢：監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 總之，預(yù)防高血壓需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式和良好的心態(tài)。如果有高血壓家族史或其他高危因素，更要提高警惕，做好預(yù)防措施。
2024-11-11 20:36
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是高血壓? 高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時(shí)間測(cè)量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。 查看全文»
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