骨折后要想恢復(fù)快，飲食方面需注意均衡營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入足夠的鈣、多吃富含維生素的食物以及保證充足水分等。 1. 均衡營(yíng)養(yǎng)：食物種類(lèi)應(yīng)豐富多樣，包括谷類(lèi)、蔬菜、水果、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等，以提供身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。 2. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：如魚(yú)肉、雞肉、牛肉、豆類(lèi)等，有助于傷口愈合和肌肉修復(fù)。 3. 攝入足夠的鈣：可選擇牛奶、豆制品、蝦皮等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 4. 多吃富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果富含維生素 C、維生素 D 等，如橙子、獼猴桃、菠菜等，促進(jìn)鈣吸收和骨膠原合成。 5. 保證充足水分：多喝水有助于新陳代謝，利于身體恢復(fù)。 總之，骨折后的飲食調(diào)整對(duì)于康復(fù)至關(guān)重要，但飲食只是輔助，還需配合醫(yī)生治療和適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉。