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陳小名 住院醫師
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關節炎患者進行科學鍛煉，有助于緩解癥狀、增強關節功能。鍛煉方式包括關節活動度訓練、肌肉力量訓練、有氧運動、平衡訓練、水中運動等。 1.關節活動度訓練：通過緩慢、有控制的關節屈伸、旋轉等動作，增加關節活動范圍，如屈伸膝關節、旋轉手腕等。 2.肌肉力量訓練：增強關節周圍肌肉力量，可采用靜力性收縮、輕重量器械訓練等，如股四頭肌收縮練習、啞鈴側平舉。 3.有氧運動：如散步、慢跑、騎自行車，能提高心肺功能，促進血液循環。 4.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，有助于改善平衡能力，降低跌倒風險。 5.水中運動：利用水的浮力減輕關節負擔，如水中行走、游泳。 關節炎患者鍛煉要循序漸進，避免過度勞累和受傷。鍛煉前應咨詢醫生，根據自身病情選擇合適的鍛煉方式和強度。如果鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。
2024-11-11 20:38
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