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絕經(jīng)后適合吃哪些食物

2024-11-11 15:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

絕經(jīng)后吃什么

回答1
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王海龍醫(yī)師

邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

絕經(jīng)后，飲食方面需要注重營養(yǎng)均衡，可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、植物雌激素、膳食纖維的食物，如豆制品、新鮮蔬果、堅果、全谷物、奶制品等。 1. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含大豆異黃酮，有助于緩解絕經(jīng)后的不適。 2. 新鮮蔬果：提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、E 和鉀等，增強(qiáng)免疫力。 3. 堅果：含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素 E，對心血管健康有益。 4. 全谷物：如燕麥、糙米等，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動。 5. 奶制品：補(bǔ)充鈣元素，預(yù)防骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)后的飲食調(diào)整對于維持身體健康非常重要，但飲食只是一部分，還應(yīng)保持適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息和良好的心態(tài)。如有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-11-12 06:34

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