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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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老人便秘可通過飲食調整來改善，如多吃富含膳食纖維的食物、新鮮水果、多喝水、適量攝入油脂、食用發酵食品等。 1.富含膳食纖維的食物：如燕麥、糙米、玉米等，膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2.新鮮水果：例如香蕉、火龍果、蘋果等，富含維生素和膳食纖維，有助于緩解便秘。 3.多喝水：每天保證足夠的水分攝入，能使腸道保持濕潤，利于糞便排出。 4.適量攝入油脂：如橄欖油、亞麻籽油等，可潤滑腸道。 5.食用發酵食品：像酸奶、泡菜等，含有有益菌，能調節腸道菌群，改善便秘。 老人便秘除了飲食調整，還應適當運動，養成良好的排便習慣。如便秘情況嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-11-12 06:04
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