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女人絕經后飲食上有何推薦

2024-11-12 15:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：絕經

問題：

女人絕經吃什么

回答1
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谷魁廣醫師

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女人絕經后，在飲食方面可以多攝入富含植物雌激素、蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維的食物，如豆制品、奶制品、新鮮蔬果、堅果、全谷物等。 1.豆制品：如豆腐、豆漿、豆干等，富含大豆異黃酮，能在一定程度上補充雌激素。 2.奶制品：牛奶、酸奶富含優質蛋白質和鈣，有助于維持骨骼健康。 3.新鮮蔬果：提供豐富的維生素和礦物質，如維生素 C、維生素 E、鉀等，增強免疫力。 4.堅果：含有不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素 E，對心血管健康有益。 5.全谷物：糙米、燕麥等富含膳食纖維，促進腸道蠕動，維持血糖穩定。 6.海鮮類：如蝦、魚等，富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對心血管有益。 7.黑木耳：富含鐵元素，預防貧血。絕經后的女性飲食調整很重要，但也要結合適當運動和良好的生活習慣。如果身體出現不適，應及時到正規醫院就診。
2024-11-13 01:46

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